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Solution contre le mal de dos

Solution contre le mal de dos

Qui n'a jamais souffert du mal de dos ? 8 personnes sur 10 seront un jour confrontées à ce mal du siècle.

30% de la population française à mal au dos. Contrairement à ce que l'on pense, les maux de dos ne sont pas uniquement réservés aux personnes âgées. Les jeunes adultes et les enfants peuvent également souffrir de douleurs au niveau du dos.

 

Il y a plusieurs types de douleurs situées dans le dos qui peuvent être définis selon le type de la douleur ou selon leur localisation :

  • la douleur aux cervicales ou cervicalgie qui se situe au niveau du cou, des épaules et des omoplates.
  • la dorsalgie ou douleur au milieu du dos et associée aux vertèbres
  • la douleur aux lombaires ou lombalgie si situe dans le bas du dos
  • douleur le long du trajet du nerf sciatique,
  • douleur au bas du dos ou « mal aux reins ».

 

Le dos représente le soutien et le support de la vie.

Il n'existe pas de solution miracle pour arrêter un mal de dos. Néanmoins plusieurs solutions s'offrent à vous pour en prendre soin.

Chaque jour à la maison ou au travail, adoptez une bonne posture. Assis à votre bureau vous pouvez privilégier un siège ergonomique.

Pratiquer une activité sportive pour renforcer les muscles du dos.

Faire des exercices du dos comme s'étirer régulièrement la colonne vertébrale permet de soulager les douleurs.

Nous passons environ 25 ans dans notre lit, il est important de choisir une bonne literie ave si possible un matelas en latex naturel, un sommier à latte et un oreiller ergonomique.

Adopter une bonne position au lit, s'allonger sur le dos ou sur le côté pour respecter la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Pour soulager votre mal de dos ou vos douleur des cervicales, vous pouvez consulter un spécialiste, vous faire masser ou utiliser un tapis acupression pour libérer les tensions et vous détendre.

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