Agir contre la déprime hivernale

Du début de l'automne au début du printemps le manque de lumière naturelle peut provoquer chez certaines personnes un trouble affectif saisonnier appelé dépression saisonnière.

Une journée d'été ensoleillé apporte 100 000 Lux, tandis qu'un éclairage domestique standard émet 50 à 100 Lux.

Pour agir contre la déprime hivernale et compenser ce manque de lumière, de nombreuse personnes utilisent la luminothérapie pour reproduire une grande partie du spectre lumineux du soleil pour  renforcer notre organisme. Ce traitement médical permet de reprogrammer son horloge interne, de retrouver vitalité en régulant la mélatonine ( hormone somnifère nocturne ) et de relancer la production de la sérotonine (hormone du bonheur).

Appréciée pour ses bienfaits sur la dépression saisonnière, la luminothérapie peut se pratiquer à domicile avec une lampe de luminothérapie ou des lunettes de luminothérapie.

Les bénéfices sont quasi immédiats, dès les premières séances, vous retrouvez votre énergie, votre humeur s'améliore, ainsi que le rythme de votre horloge biologique.

Pour en profiter, il est nécessaire de s'accorder un temps rien qu'à soi de 20 à 50 minutes par jour.

Quand ?

Il est conseillé d'utiliser ce type de dispositif le matin, lors du petit-déjeuner par exemple avec la lampe de luminothérapie posée sur la table. Si vous êtes équipé de la Luminette vous pouvez l'utiliser et vaquer à vos occupations ( lecture, travail sur votre ordinateur... )

Pour vous réveiller en douceur, vous pouvez également utiliser un simulateur d'aube dont l'intensité lumineuse augmente peu à peu pour vous réveiller progressivement avec une lumière naturelle. Ce dispositif ajuste le niveau d'hormones sécrétées en maintenant l'équilibre du sommeil et en stimulant votre humeur, votre énergie et votre productivité toute la journée.

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